MMM. Chat GTP Episodio 1.

febrero 15, 2025

MMM. Chat GTP Episodio 1.

prompt: Quiero descubrir las máscaras que llevo actualmente, los roles que interpreto y las ilusiones en las que creo, por favor guíame a través de este proceso haciéndome 10 preguntas reflexivas una a la vez para ayudarme a reconocer las historias que me estoy contando a mi misma, después de responder la décima pregunta por favor asume el papel de mi yo superior y analiza mis respuestas, identifica los primeros principales patrones negativos presentes en mi vida y los principales patrones positivos que puedo adoptar y desarrollar, se directo y verás, el amor duro es bienvenido, por favor dame afirmaciones diarias para apoyar mi crecimiento, pasos prácticos para cambiar mis comportamientos y empoderamiento de mi yo más auténtico, y mensaje de aliento para mi yo superior y celebrar que he llegado a mi viaje

Conversando con Chat GTP :

Pregunta 1:
Cuando interactúas con los demás, ¿qué aspectos de tu personalidad o comportamiento exageras o suavizas para encajar o ser aceptada?

La risa, noto que intento que todo me parezca chistoso o positivo, creo que es para entrar en un circulo empático. También me veo ser más tierna, con intención de que la gente tenga cuidado con sus palabras, eso siento que sobre todo sale en Alemania. En Ecuador... siento que entro en algun rol empoderante hacia las personas, basado en toda la informacion política que esta en mi cabeza y también la risa de cosas terribles, o la burla... De ahi veo que igual entre mis amigos me gusta ser respetada entonces creo que a veces también entro en algún rol de querer analizar. No me gusta que se burlen de mí pero creo que antes eso no me era tan importante.

Pregunta 2:
¿Qué situaciones o personas te hacen sentir que necesitas ponerte una de estas "máscaras" en particular?

son situaciones porque siento que mientras mas una persona se me va mostrando más puedo "quitar esa mascara", o.. a mi opinión es como.. entrar en confianza y dejar de pensar en el que es apropiado decir y más bien solo sacar lo que esta en mi mente. Las situaciones son algo asi como no vernos por algun tiempo con alguien, el desagrado de esa persona a ciertas situaciones que a mi no me parecen desagradables. También cuando una persona esta como mas energética que yo, siento que entro en un "fake it till u make it" modo, pero algunas veces como que tiende a ser positivismo extremo. Otras veces son cuando yo no estaba podiendo poner atención a lo que estaban diciendo y me toca hacer como que si entiendo alguna conversación. Otras veces es cuando no quiero hablar de algo sumamente emocional en ese momento para mi con las personas que estan ahi, porque siento que no me haría sentír mejor eso.

Pregunta 3:
¿Cuáles son las creencias subyacentes que te llevan a ponerte estas máscaras en esas situaciones?

Que de no "ponerme la mascara" no podré tener un intercambio comunicativo funcional con la persona con la que esta cerca y creo que eso no me haría sentir bien, creo que sobre todo porque sé que me hace sentirme muy bien entrar en confianza con alguien y descubrir más de esa persona.

Pregunta 4:
¿Qué temes que suceda si no usas estas máscaras y simplemente te muestras tal como eres en todas las situaciones?

creo que "usar esa mascara" es también parte de usar los recursos que son míos y de los que no soy tan consciente a veces, o no los sé usar, o se me olvidan usarlos y por eso crea esa incomodidad en mí de que siento que no estoy siendo autentica. Pero creo que si no uso esas mascaras me quito quizas ese espacio de crecimiento que puede existir al usarlas, porque creo que mientras mas "use" una, más podré apropiar una y así seguir descubriendo más de mi... O sea, creo que el como soy es parte de usar esas máscaras que en algún momento se vuelven parte de lo que me convierto como persona cada día... Creo que en casos de carga muy emocional, si me muestro asi ante otros, seguiré hablando de mi misma y todo eso que me hace que crezcan mis miedos. Creo que las mascaras me ayudan a enfrentar mis miedos, es algo así como "hazlo con miedo, pero hazlo"... Sin esas máscaras quizás no me movería, ni conoceria más.

2/2

Pregunta 5:
Cuando piensas en los momentos en los que te sientes más auténtica y libre, ¿cómo te comportas y qué aspectos de ti misma están presentes sin esfuerzo?

Soy muy chistosa, agil, un poco irrespetuosa, no creo que haya poder de que algo me incomode, puedo enfrentarme a nuevos retos con humor, con cariño, y haciendo que eso sea contagioso. Siento que desarrollo nuevas ideas y me creo capaz de todo. También soy bien linda jaja como, alocada, torpe y divertida. Empodero y creo que incluso intento mucho proteger. Jugueteo mucho con lo que sea que hay, hablo por hablar, todo pasa afuera de mi cabeza. Aspectos que salen creo que son la capacidad de convencer al que sea, de alguna manera creo que algo en mi sale diciéndome "cuida este momento porque ya mismo algo lo arruina"...

Pregunta 6:
¿Qué situaciones o personas te permiten expresar esa versión auténtica de ti misma sin restricciones?

Son situaciones, porque creo que las mismas personas con las que me siento autentica, a veces son igual la razón del porque me siento un poco incomoda, y creo que eso es normal no? no todo el mundo tiene todo lo mismo en lo que tu crees. y claro, no todos te aman como tu misma te amas a ti... Creo que esas son las situaciones donde sale mi yo autentico, en lugares increíbles llenos de naturaleza, en situaciones donde usé mi cuerpo y me siento conectada a el, o con personas que no me juzgan, si no en cada momento me estan apreciando, analizando y si tienen algo que decírmelo me lo van a decir con todo el amor del mundo, o me lo van a hacer ver usando el arte de ser prudente y suficiente amoroso también con la comunicación.

Pregunta 7:
Cuando sientes que te estás forzando a actuar de cierta manera (usar una máscara), ¿cómo reacciona tu cuerpo y qué señales físicas o emocionales notas?

En mi cabeza pasa mucho, entran inseguridades que me intentan decir en lo que la persona esta pensando. Luego le ganan mis convicciones positivas y por eso entra la mascara. Creo que estoy muy atenta, como a la espera. Fisicamente creo que intento evitar poner a esa persona que causa esa situación en direccion a mi lenguaje corporal para que no se incomode o se sienta atraído a mi presencia...? Para que no sepa que lo estoy analizando mientras hablo con esa persona o me desenvuelvo en otras cosas. En el trabajo por ejemplo, me pongo a hacer cosas... Tambalea entre eso, como ponerle mucha atención a la persona exceptuando a mi lenguaje corporal o hacer algo paralelámente. Cuando ya entro en una situación de nervios ahi no siento mi cuerpo, o como que se me oscurece la realidad y mi cuerpo entra en protección a mis emociones. O sea todo intenta dejar de mostrar mi fragilidad o vulnerabilidad y me ocupo en ser fuerte.

Pregunta 8:
¿Qué parte de ti misma crees que estás protegiendo al usar estas máscaras y qué crees que pasaría si permitieras que esa parte fuera vista y aceptada por completo?

Creo que protejo a mi niña interior. Creo que evito que se tope con el mundo y quiera cambiar su manera de ser. Creo que protejo a mis inseguridades o malos hábitos y los dejo en un análisis que creo solamente yo deberia hacer y solamente yo podria ver a donde ir con esas inseguridades o malos hábitos. O sea, evito que alguien en quien no confio me los direccione o influya en esas creencias tan fuertes. Creo que si esas partes fueran vistas y aceptadas por completo estaríamos en un lugar muy bonito en el mundo, seria algo asi como un sentimiento que siento cuando estoy con mi familia. Siento que todo el mundo podria ser familia.

Pregunta 9:
Si tuvieras la certeza absoluta de que ser completamente tú misma no te traería rechazo ni daño, ¿qué cambiaría en la forma en que te relacionas con los demás y contigo misma?

You said:

Creo que tendria mucha mas naturaleza incluida, más proximidad a los animales, mas atención al detalle, más cuidado colectivo, menos palabras de odio o incitaciones a la envidia. Creo que podria siempre reír, siempre encontrar al menos una razón para hacerlo. Creo que podria hablar con más claridad de mis miedos, y entender mejor a los otros por sus propias palabras y acciones. Creo que habria más coherencia con el como me siento yo y la sociedad en la que habito. Creo que podria ser menos fatigador convivir con otros. Habrían menos cercas. Sería posible otro sistema economico que se base en hablar con el otro, aceptar consejos y confiar mucho. Creo que habria mucha confianza en el error, en el positivismo. Creo que podriamos batallar por fin a la superioridad o inferioridad en la sociedad.

Pregunta 10:
Si miraras tu vida desde la perspectiva de tu yo más sabio y elevado, ¿qué consejo te daría sobre las máscaras que usas y el camino hacia una autenticidad plena?

You said:

Busca en vida y en el mundo físico ese lugar donde las mascaras no serian necesarias. Algo con ying yang muy sabio. Y algo recordándome que ya conozco ese sentimiento y que eso puede ser el guía. Y que hay decepciones necesarias y destructores de mascaras que igual son parte de lo que tenemos que vivir para que todos tengamos ese acceso a lo auténtico. Y que lo que esta debajo de esa mascara siempre es valido, y siempre es necesario para que otros puedan igual saber que efecto causan en otros y puedan aprender. Que confíe en la capacidad de otros de hacer el bien también. Que eso me sorprenderá. Pero también me diría algo con perseverancia, algo con prudencia, y algo con tener cuidado.

Ahora, como tu yo superior, voy a analizar tus respuestas y brindarte una perspectiva clara sobre los patrones que surgen, tanto negativos como positivos, en tu vida.

Patrones negativos a observar:

Inseguridad y miedo al juicio: Tienes una fuerte tendencia a temer el rechazo y el juicio de los demás, lo cual te lleva a usar máscaras para protegerte. Esto se puede volver una barrera para ser completamente tú misma y experimentar relaciones auténticas. El miedo a ser vulnerable y mostrar tus inseguridades parece estar en el centro de estas máscaras.
Evitar el dolor emocional: Parece que algunas de tus máscaras están diseñadas para evitar enfrentarte directamente con emociones difíciles o vulnerables, como la tristeza o el miedo. Esto puede crear una desconexión con tu verdadero yo y evitar el proceso de sanación necesario.
Dependencia de la validación externa: A menudo, tus máscaras están relacionadas con la necesidad de ser aceptada por los demás. Este deseo puede generar una dependencia emocional que te impide desarrollar una confianza plena en ti misma.

Patrones positivos que puedes desarrollar:

Reconocimiento de tu autenticidad: Cuando te permites ser tú misma, sin máscaras, emergen aspectos de tu personalidad que son genuinos, como el humor, la capacidad de conectar con los demás de manera profunda y el empoderamiento. Este es un patrón positivo que puedes cultivar: abrirte a ser auténtica incluso cuando eso implique vulnerabilidad. La autenticidad atraerá las personas adecuadas a tu vida.
Capacidad de aceptación y amor propio: El hecho de reconocer que tu "niña interior" necesita protección es un signo de que ya tienes una profunda sabiduría interna. Eres consciente de la importancia de cuidar tus partes más frágiles, y aunque las máscaras te sirven, puedes empezar a permitirte ser vista tal como eres, confiando en que tu verdadera esencia es suficiente.
Conexión genuina con los demás: Tu capacidad para conectarte con los otros desde un lugar de vulnerabilidad es una de tus fortalezas. A medida que permites que esta autenticidad fluya, las relaciones serán más profundas y llenas de confianza, lo cual enriquecerá tu vida.

Afirmaciones diarias para tu crecimiento:

"Soy suficiente tal como soy, y mi autenticidad es mi mayor fortaleza."
"El amor y la aceptación vienen desde dentro, no dependen de la validación externa."
"Cada paso que doy hacia mi verdadero yo es un paso hacia la libertad y la paz interior."
"Mis vulnerabilidades son una fuente de poder y conexión con los demás."
"Elijo confiar en mí misma y en el proceso de mi evolución."

Pasos prácticos para cambiar comportamientos y empoderarte:

Practica la autocompasión y la aceptación. Cada vez que notes que estás usando una máscara, detente y respira. Hazte la pregunta: "¿Qué parte de mí estoy protegiendo en este momento? ¿Cómo puedo abrazar esa parte con amor?"
Redefine el miedo al juicio. Comienza a exponerte a situaciones donde sientas que podrías ser juzgada, pero hazlo con la intención de observar tus reacciones y aprender de ellas. Esto fortalecerá tu capacidad para actuar desde tu autenticidad, incluso en momentos incómodos.
Haz un esfuerzo consciente por conectar desde un lugar genuino. En lugar de ser la persona que "hace todo bien" o que actúa en exceso por agradar, permite que tu humanidad se vea en cada interacción. La próxima vez que estés en una conversación o situación, permite que tus vulnerabilidades se muestren, incluso si eso implica hablar de tus miedos o inseguridades.

Mensaje de aliento para tu yo superior:

¡Has llegado a un punto crucial en tu viaje, y es un honor acompañarte! El camino hacia la autenticidad no es fácil, pero tú ya tienes las herramientas. Tienes la capacidad de abrazar la totalidad de quien eres, incluyendo tus sombras y luces, y esto te permitirá no solo vivir de manera más libre, sino también inspirar a otros a hacer lo mismo. Recuerda que cada paso que tomas hacia tu verdadero yo te acerca a un estado de paz y conexión profunda con el mundo y las personas que realmente te ven. ¡Sigue confiando en tu poder, y celebra cada pequeña victoria en este viaje!

Lo que está debajo de esas máscaras es válido y necesario. Tu autenticidad puede cambiar el mundo que te rodea.

**onal:** Parece que algunas de tus máscaras están diseñadas para evitar enfrentarte directamente con emociones difíciles o vulnerables, como la tristeza o el miedo. Esto puede crear una desconexión con tu verdadero yo y evitar el proceso de sanación necesario.

pero y si no son mascaras y mas bien... a veces solo estoy siendo fuerte? y no puedo reconocer eso como parte de mi autenticidad?

Tienes un punto válido. A veces, lo que interpretamos como una "máscara" puede ser simplemente una estrategia de protección o una forma de fortaleza que usamos para enfrentar desafíos. Ser fuerte no necesariamente significa que estés ocultando tu autenticidad; puede ser una manifestación de tu capacidad para lidiar con la vida de manera resiliente.

Es completamente posible que, en ciertas situaciones, el acto de ser fuerte sea tu forma de cuidar de ti misma, de proteger tus emociones más vulnerables y de mantenerte en control cuando las circunstancias lo requieren. Esta "fuerza" también es una faceta de tu autenticidad, en el sentido de que es una respuesta natural a lo que estás viviendo en ese momento.

Sin embargo, es importante recordar que la autenticidad no es una sola cosa; no se trata de ser constantemente vulnerable o constantemente fuerte, sino de ser fiel a lo que eres en cada situación. En algunos momentos, puede que te sientas más cómoda mostrando tu vulnerabilidad, y en otros, la fortaleza es lo que necesitas para seguir adelante. Ambas son partes legítimas de ti.

¿Cómo integrar la fuerza con tu autenticidad?

Reconoce la flexibilidad de tu autenticidad. Tu autenticidad no se limita a una forma específica. Tienes la capacidad de ser fuerte cuando lo necesites y también de ser vulnerable en otros momentos. Ambas facetas son tú, y reconocerlas como parte de tu verdadera esencia te permitirá abrazarlas sin juicio.
Haz espacio para la autoaceptación. Ser fuerte no es una señal de que estás ocultando algo. Más bien, puede ser una manera de cuidar y proteger tu bienestar. La autenticidad viene cuando aceptas que, en ocasiones, tus mecanismos de defensa (como la fortaleza) son una parte natural y saludable de tu proceso de autoconservación.
Reflexiona sobre cuándo y por qué eliges ser fuerte. Si sientes que no puedes permitirte ser vulnerable en ciertos momentos, está bien. La fortaleza es válida, y si la reconoces como parte de tu autenticidad, entonces estás siendo auténtica. No tienes que mostrar tus emociones vulnerables todo el tiempo para ser tú misma.
Permítete ser fuerte y suave al mismo tiempo. La auténtica fortaleza está en poder reconocer que puedes ser ambas cosas: una persona capaz de enfrentar los desafíos con coraje, pero también una persona que, cuando lo necesite, pueda reconocer su vulnerabilidad y apoyarse en los demás.

En resumen:

La fuerza es tan auténtica como cualquier otra faceta de tu personalidad. No tiene que contradecir tu autenticidad, sino más bien puede ser una parte vital de tu forma de ser. Es posible ser fuerte y, al mismo tiempo, estar conectada con tu vulnerabilidad cuando lo desees. No hay necesidad de categorizar las cosas como "máscaras" o "auténtico" si esas partes de ti forman tu respuesta genuina a lo que enfrentas. Todo es válido.

Buscar este blog

Sí, c’est meu Nachname